Clinique sommeil
Facteurs importants d’un bon
environnement de sommeil :
1- Le matelas et le sommier : Assurez-vous que votre matelas et votre sommier sont à la hauteur de vos besoins pour obtenir un support et un confort adéquats. Si vous dormez avec un partenaire, votre matelas devrait être assez grand afin de permettre aux deux personnes de bouger avec aisance pendant la nuit.
2- La lumière : La lumière est un des indices les plus influents sur votre corps. Les rayons du soleil peuvent stimuler votre cerveau à se réveiller bien avant que votre cadran-réveil ne sonne. Une chambre
à coucher sombre est un moyen des plus favorables au sommeil, de jour comme de nuit.
